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美肌

美肌作りには必須な水分のうれしい効果と上手な摂り方

投稿日:2019年2月9日 更新日:

                                   
                                      コップに水を注ぐ                                   
                                  

私たちが生きていく上で、水はなくてはならないものです。人体の60%は、水で出来ていると言われています。その水分は年齢を重ねるとともに減っていき、肌の乾燥もひどくなることもあります。毎日のお手入れで、化粧水や美容液などのケアしているのに、乾燥が良くならないという時は、もしかしたら水分が関係しているかもしれません。美肌には、水分が密接に関係しています。水分の種類、摂り方などをしっかりと把握し、美肌や乾燥対策に活かしていきましょう。

普段から水をたくさん飲むことで得られるうれしい効果

美肌東洋人

日常的に水をたくさん飲むことで、お肌にうれしい効果があります。水分というとお茶やコーヒーをイメージするかもしれませんが、日々摂る水分を水だけにすることで、体も変化していくのです。水をたくさん飲んで、美肌につながる効果を3つご紹介します。

ニキビ、吹き出物など出来にくくなる
乾燥、たるみ、しわなどの改善
むくみの解消

ニキビ、吹き出物など出来にくくなる

水を飲むと汗や尿がでやすくなり、体の中に溜まっている老廃物を出すことができます。水分補給によるニキビの改善も、毎日の継続が大事です。普段から水分を摂ることを心がけてみましょう。

乾燥、たるみ、しわなどの改善

アンチエイジングのためにも水分補給は大事なポイントです。水分や油分が不足していると、乾燥・しわやたるみの原因にもなってしまいます。血液の流れをよくし、新陳代謝を促すことが、対策へのカギになるでしょう。

むくみの解消

リンパの流れが悪くなることで、細胞に水分や老廃物を溜め込んでしまいます。細胞が膨れ上がってしまい、むくみが生じます。水を飲むことで体の流れをスムーズにし、新陳代謝を促進してむくみを改善しましょう。

このように水を飲むことは、美容面にとてもうれしい効果が期待できます。お肌に潤いを与えるためには、水分補給を十分に行うことが大切です。内側から潤いを与え、はりやつやのある美肌を目指しましょう。

水道水が与える体への影響

水道水

世の中には、たくさんのミネラルウォーターが売られています。水道水は身近なものですが、お肌には安心なのでしょうか。水道水は、感染症の原因となる微生物などを殺菌するために、塩素で消毒されます。塩素で殺菌、消毒されることによって飲み水となり、私たちの飲める安全な水となります。

しかし、塩素には強い酸化力があり、人体にも良くない影響を与えてしまうようです。水道水に含まれる塩素は微量ではありますが、肌がかゆくなったり乾燥しやすくなる原因にもなります。体の外側からも影響がある水道水ですので、内側からの影響も気になるところです。

美肌のために水分を摂るのに、塩素が入っている水道水ですと効果も薄れてしまうかもしれません。浄水器を利用したり、市販のミネラルウォーターを購入するのも良いと思います。

たくさん水分補給をして体の機能を活発に

 

体の水分

美容のために、モデルさんがよく「水は2リットル飲みます」と言っているのを見かけます。2リットルも飲むの?と大変な量に感じるかもしれませんが、1日のトータルとして考えると、それほど多くはない量です。

たくさんの水を摂ることで、全身の循環機能の働きがよくなります。水分が腎臓機能を活発にして、尿となって水分が排出されます。たくさん飲みすぎると、代謝が追い付かなくなることもあるので、気を付けましょう。

ジュースは糖分が多く、お茶やコーヒーにはカフェインが含まれているので、たくさん飲むのはよくないでしょう。体に吸収されやすいミネラルウォーターを飲むことがおすすめです。

水には「硬水」「軟水」がありますが、どちらでも飲みやすいほうでよいと思います。「硬水」は、ミネラルが多く含まれ、ちょっと飲みにくさを感じる方もいるようです。「軟水」は、日本人には馴染みやすく飲みやすいとも言われています。どちらも飲む時のポイントは、常温で飲むことです。体へ負担がかからず、吸収もよいのでおすすめです。

デトックス効果ですっきりとした体作り

ダイエット

体の中に溜まった老廃物や毒素を出し、新陳代謝を上げることで健康的な体にしていくことを「デトックス」と言います。私たちが日頃、何気なく食べている食品の添加物や脂質が、毒素として体内に溜まってしまいます。腸内環境が乱れて便秘になったり、代謝が下がって肌トラブルが起きたりと、いろいろな体の不調として出てくることもあります。

ミネラルウォーターなどのきれいな水を摂取して、体の中の老廃物を出します。汗や尿として外に出し、すっきりとした体作りを目指します。

海外セレブなどが飲んでいる「デトックスウォーター」というものがあります。フルーツや野菜を切って、一晩寝かせてから飲むというものです。簡単にできるので、手軽に始められるデトックスの一つです。こちらで使う水は、やはりミネラルウォーターが適しているようです。

お風呂に入っているときミネラルウォーターを持ち込み、ゆっくりと飲みながら時間をかけて入浴するのもオススメです。リラックスしながら、デトックス効果を得られるでしょう。

まとめ

生きていくうえで必要不可欠な水分は、美肌にも非常に関係していることがわかりました。水をたくさん飲むことで、乾燥・しわやむくみなどの美容効果にもよい影響を与えます。水道水は塩素が含まれているので、出来るだけ浄水器を使ったり、ミネラルウォーターを飲むなどしましょう。美肌効果をアップさせるために、普段の生活で水に気を使ってみると、今後嬉しい効果が出てくるかもしれません。

1回の水分量は多すぎず、適量で1日かけて摂取していくことがポイントです。体に優しい常温で飲むことが、体を冷やさずに良いでしょう。普段、あまり気にしないで水分を摂っていたかもしれませんが、健康、美肌、アンチエイジングのために少し意識するだけで、将来のお肌も変わってくると思います。

お肌に自信を持って、年を重ねていけたら素敵なことです。美肌を目指し、水分を上手に取り入れていきましょう。

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