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20代ダイエット成功のポイント

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20代の女性は最もダイエットに成功している反面最も失敗していると言う世代です。ダイエット人口が多いからと言うのはもちろんありますが、それ以外にも理由があるのです。成功するポイントなどを交えてご紹介します。

20代という年代

 

20代前半は、学生から社会人になりそれまでとは生活が変わる期間にあたります。高校から大学や専門学校に進み、人間関係も広がり飲みのお付き合いはもちろん、学生時代とは違う環境にストレスを感じて暴飲暴食や夜更かしなどをする事が増える人もいます。会社の飲み会や接待・不規則な食事・慣れない一人暮らしで乱れる食生活など10代の時とは違い、自分でコントロール出来ないことが増えてきます。

 

実家から離れ、1人暮らしをスタートさせたけど規則正しい生活が出来なくなっていたり、お付き合いの幅が増えて食べ過ぎたりすると太ってしまいます。また学生時代にスポーツをされていた人は、体力に自信があるので無茶な事もします。

 

ダイエット方法

 

20歳からは少しずつ基礎代謝が落ちて来ますので、10代のときほど痩せやすくはないなと感じるお年頃です。中高年と比較するとまだまだ基礎代謝が高いので、少し頑張ってダイエットをしようと思い無理な食事制限をしてしまうのも、この年代です。

 

世の中には様々なダイエット方法がありますが、オススメは運動をしながら腸内環境を整えるという方法です。筋肉量が減ると燃焼率も落ちますので筋肉を鍛えることで、脂肪がつきにくい身体になります。

 

腸内環境を整えることで、便通が良くなり不要な老廃物がたまらないので健康促進が出来ます。変に食事制限するより必要な栄養素をしっかりと摂って運動しつつ腸内環境を整える方が綺麗に痩せることが出来ます。食事制限は栄養計算がちゃんと出来ていない状態で行うと健康を損ねてしまうリスクがありますので、無茶な事はしないようにしましょう。

 

運動

運動をやり過ぎると筋肉質になってしまって嫌だと思う方は多いのではないでしょうか?ほっそりと痩せて華奢な感じが理想かもしれませんが、あまりにも痩せている女性には魅力を感じないのが男性です。体格的にがっしりして筋肉質なのが男性の特徴だとするとソフトなラインで、ふわふわした感じが女性の特徴です。バストラインやヒップラインに男性の目が行ってしまうのも、性別の差なので普通のことです。

 

運動が苦手な人でも、取り組みやすいのはウォーキングです。無理のない距離・歩く速さで始めて慣れて来たら距離を伸ばし、歩く速さもアップして行くのが理想です。運動の目安は20分以上です。一度に20分が無理な場合は小分けにしても良いので1日20分の運動をすることから始めてみましょう。

 

食事制限

 

食事制限もやり過ぎると健康を損ないますので、普段甘いものを好んで食べているのをフルーツに切り替える・食べる順番を変えて野菜⇒肉など⇒汁物⇒ご飯と言うように糖質は最後に食べるようにすると、吸収率が変わります。

 

また野菜の分量を増やして炭水化物を減らすのも良い方法です。完全に食べないと言うのは健康的ではありませんので、少しは炭水化物も摂るようにしましょう。

 

女性であると言うこと

 

女性は男性と比較すると脂肪をためやすいと言う特徴があります。体系的にも女性の方がまろやかで、ふんわりしています。これは性別によって役割が違うから、体型が違うのが当たり前なのです。

 

男性は女性のふくよかなバストやウエストのくびれ、張り出したヒップなどに魅力を感じるようになっているのです。ですから、あまりガリガリに痩せてしまうと、せっかく女性に生まれて当たり前に持っている美しいラインが消えてしまうことになります。

 

適正体重を下回る無理なダイエットはオススメ出来ません。特に20代の女性であれば、これから結婚して子供を持つ可能性があります。ただでさえ妊娠・出産をするのは大変なことです。赤ちゃんを育てる母体が不健康になってしまうと、赤ちゃんに必要な栄養が足りなくなると言う事もあり得ます。

 

将来の自分や家族の事も考えに入れて、自分らしい美しさを追求して行って欲しいと筆者は思います。最近は海外でも痩せ過ぎたモデルさんは使ってはいけないと言うお話もありますし、太っている女性が有名な下着を着こなした画像をインスタグラムにアップして話題になっていました。

 

成功の秘訣

 

20代のダイエット成功の秘訣は、ちゃんと食べて運動をして行くと言うことです。20代は正しいダイエットを行えば、ちゃんと痩せることが出来ます。無理なく食事制限し、必要な栄養素が足りなくなるような事をせずに、カロリーをカットしましょう。

 

太らない習慣を身につける

 

  • 何かをしながらの食事
  • お菓子やスーパーの惣菜がいつもある
  • 食事を摂る時間が遅い
  • 就寝前に間食する癖がある
  • 食べ残し出来ない
  • いつもシャワーだけで済ます
  • 甘いもの・揚げ物が大好き

 

以上の習慣があると、いくら基礎代謝が高くても、だんだんと太って来ます。早い段階で改善する方が将来的にも良いので、太りやすい習慣を太りにくい習慣へと変えて行きましょう。

 

まとめ

 

20代は、少し努力すればダイエットに成功しやすい年代です。正しい方法で美しいスタイルを目指して行くようにしましょう。無理なダイエットは、その時は分かりませんが将来的に後悔する可能性が高いので、無理なく少しずつ確実に体重を落とす様にして行くと良いでしょう。

 

また、せっかく努力して手に入れた美しいスタイルを維持して行くことも忘れないようにしましょう。ダイエットが成功して気が抜けてしまうと、リバウンドする事もありますので気をつけてスタイルを維持して行きましょう。

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